Comment terminer l’année en force et maintenir votre état de bien-être
Pouvez-vous croire que l’année est déjà terminée ?
Encore une année qui s’achève et je ne sais pas pour vous, mais, cette année a passé comme l’éclair.
Soyons honnêtes, pour beaucoup d’entre nous, les dernières années ont été un défi à plusieurs niveaux . On peut dire que notre zone de confort a été ébranlée, pour certains nous en sommes complètement sortis, et pour d’autres nous y avons trouvé refuge, voir même un certain enfermement.
Stress, anxiété, sédentarité, se sentir cloîtrer à la maison, solitude, détresse, peurs et angoisses, certaines de ces émotions vous ont peut-être visité dernièrement, peut-être même qu’elles vous tiennent encore compagnie depuis un moment.
Alors aujourd’hui, je désire partager quelques conseils sur la façon de faire bouger l’énergie et ainsi ramener l’équilibre dans tous les plans qui vous habitent – physique, mental, émotionnel et spirituel – afin de maintenir votre système immunitaire et votre état d’esprit en pleine forme pour terminer l’année en force et maintenir votre état de bien-être à long terme.
Pour moi, la santé est un mode de vie holistique. En d’autres termes, la santé ne consiste pas seulement à éviter les maladies, mais cela implique de nombreux aspects de nos vies comme – prendre soin de notre corps physique, de notre état mental, de nos émotions, de notre évolution en tant qu’Être (spiritualité) et finalement prendre soin du grand NOUS en redonnant et en nous servant de nos dons et talents au service de notre communauté et du plus grand nombre .
La santé et le bien-être passent par le Corps, l’Esprit et l’Âme. Il est de notre responsabilité de travailler sur tous ces plans (physique, mental, émotionnel, spirituel) pour créer plus d’harmonie, de cohérence et une transformation durable.
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Dormir suffisamment
Un sommeil insuffisant peut affaiblir notre système nerveux, immunitaire, digestif …. La qualité de notre sommeil est garante d’un meilleur état d’esprit et de bien-être . La plupart des adultes devraient dormir au moins 8 heures par nuit, idéalement se coucher tôt (22h) et se lever tôt (6h)
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Manger plus d’aliments végétaux entiers
Plusieurs aliments à base de plantes entières contiennent des antioxydants, vitamines, minéraux et de fibres, qui peuvent tous réduire votre sensibilité aux maladies. Les fruits, les légumes, les noix, les grains et céréales, les légumineuses .
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Manger plus de graisses saines
Les graisses saines comme l’huile d’olive et les oméga-3 sont hautement anti-inflammatoires et travaillent sur l’humeur. Étant donné que l’inflammation chronique peut supprimer votre système immunitaire, ces graisses peuvent naturellement combattre les maladies.
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Manger plus d’aliments fermentés ou prenez un supplément probiotique
La santé intestinale et l’immunité sont intimement liées. Les aliments fermentés et les probiotiques peuvent renforcer votre système immunitaire en l’aidant à identifier et à cibler les agents pathogènes nocifs.
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Limiter les sucres ajoutés et produits transformés et raffinés
Les sucres ajoutés contribuent de manière significative à l’obésité, au diabète de type 2 et aux maladies cardiaques, qui peuvent tous affaiblir votre système immunitaire. Réduire votre consommation de sucre peut réduire l’inflammation et le risque de ces conditions.
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Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier rehausse les hormones de l’humeur et du bien-être, peut réduire l’inflammation et favoriser le renouvellement sain des cellules immunitaires. Fait circuler l’énergie et aussi les liquides du corps , favorisant l’élimination des toxines. La marche, la natation, le vélo et la randonnée sont d’excellentes options.
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Rester hydraté, nous devrions boire au moins 6 à 8 verres d’eau filtrée par jour.
Rester hydraté aide le corps à maintenir une température normale. Il lubrifie et amortit les articulations. Il protège votre moelle épinière et d’autres tissus sensibles et une excellente hydratation vous aide à vous débarrasser des toxines.
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Gérer son niveau de stress
Réduire votre niveau de stress par la méditation, le yoga, le Qi Gong et d’autres pratiques qui lient la respiration au mouvement peuvent aider à maintenir le bon fonctionnement de votre système immunitaire.
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Apporter plus de nutriments au corps
Un apport approprié de suppléments de haute qualité peut combattre les infections virales et aider à renforcer votre système immunitaire. Les bonnes vitamines à prendre pendant l’hiver sont la vitamine C, la vitamine D, le zinc, l’astragale et autre plante adaptogène.
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Travailler sur soi et faire un travail d’introspection
Déloger les vieux schémas répétitifs, faire face aux émotions qui tirent votre énergie, prendre conscience de l’état actuel des aspects de votre vie (relationnel, financier, professionnel, familial, physique (lieu de résidence), santé intellectuelle ou mentale , santé physique, spirituelle, contribution au monde). Débuter par l’aide d’un professionnel (psychologue, coach, psychiatre …), des livres, des conférences et podcast, sur le développement de Soi sont des outils précieux pour soutenir son évolution.
Malgré que nous vivions dans une période incertaine et tumultueuse, il est d’autant plus nécessaire de prendre soin de soi et de ses proches. Il n’y a jamais eu de meilleur moment que maintenant pour laisser émerger et entretenir la version la plus saine et la plus pétillante de nous-mêmes.
C’est mon souhait de Noël pour vous tous !
A votre santé!
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