Pourquoi ajouter un jus ou smoothie vert au quotidien ?

Un petit changement dans votre routine quotidienne peut faire toute la différence!

Boire un jus ou smoothie vert par jour est l’une des meilleures choses à faire pour votre santé. C’est apport massif en nutriments est de loin plus efficace qu’un supplément de multivitamines et minéraux.  Perte de poids, teint clair, réduction de l’inflammation, voici seulement quelques bienfaits auxquels vous pouvez vous attendre. Les propriétés des légumes verts sont  idéales pour régénérer, purifier et soigner votre corps.

Boire vos légumes tous les jours, vous assure d’assimiler votre dose quotidienne de nutriments  nécessaires à votre équilibre biochimique et au bon fonctionnement interne du corps. Les jus verts sont extrêmement denses en nutriments et offrent une liste impressionnante de bienfaits pour la santé. C’est pourquoi ils ont tellement d’attrait. Il n’y a tout simplement pas d’autre moyen de fournir autant d’avantages et d’éléments nutritifs en une seule portion.

Voici les différents avantages auxquels vous pouvez vous attendre en ajoutant simplement  un jus ou un smoothie vert au quotidien.

Une peau radieuse et saine

Un des avantages de boire des breuvages verts tous les jours est l’apport riche en antioxydants et en vitamines C et E, qui aident à éclaircir le teint et réduire l’inflammation. Ces antioxydants aident à débarrasser votre peau des toxines nocives causant l’acné, rides et ridules et réactions  dues au soleil. La vitamine A, en revanche, est cruciale pour la croissance et la régénération des cellules. De plus, les breuvages verts sont non seulement hydratants, mais ils permettent de garder  une hydratation adéquate dans tous les tissus du corps, ce qui est un des  éléments essentiels en soins de la peau.

Augmente le niveau énergie globale et la vitalité

Lorsque vous mangez mieux, vous vous sentez certainement mieux. Une portion de jus vert fournit une dose extrêmement riche en nutriments essentiels dont votre corps a besoin au quotidien. Donner à votre corps la nutrition dont il a besoin pour convertir vos aliments en énergie, vous permettra  de secouer cette sensation de  léthargie sans avoir recourt à des excitants comme la caféine et vous offrira une quantité d’énergie disponible toute la journée.  

Perte de poids

Un autre avantage de boire des jus ou smoothies verts tous les jours est  que lorsque le corps est bien nourri, il ne demande pas plus de nourriture, ce qui réduit les fringales et les envies d’aliments sucrés, salés ou gras. Évidement, cela  peut aider à la perte de poids, mais aussi, le breuvage vert peut devenir une collation ou substituer un repas, si on y ajouter un super aliment comme de la spiruline ou un mélange d’herbes et d’algues en poudre ou même de protéine végétale en poudre. C’est également un excellent moyen de conserver votre poids santé.

Sachant que les légumes verts sont réputés pour leurs propriétés purifiantes, alcalinisantes et pour aider à l’élimination des toxines, il est d’autant plus recommandé d’en ajouter  lors d’un processus de perte de poids. Comme les toxines sont éliminées de l’organisme et que les besoins nutritionnels sont satisfaits, il n’est pas surprenant que simplement l’ajout d’un breuvage vert à sa routine quotidienne permet également de perdre quelques livres. 

Améliore l’élimination des toxines

Peu importe votre degré de prudence, votre corps est constamment exposé aux toxines. Ils peuvent être trouvés dans l’eau potable, nos produits de soins hygiéniques,  la nourriture et l’air que vous respirez.Toutes ces toxines exercent une énorme pression sur votre foie, or les jus verts viennent en partie soutenir  la santé du foie,  grâce à certaines propriétés qu’a par exemple la famille des crucifères et légumes à feuilles vertes.  Ces légumes extrêmement riches en chlorophylle ce pigment assimilateur capable d’absorber les toxines présentes dans l’environnement et de purifier le sang des métaux lourds, viennent de par leur nature soutenir le travail de détoxification de l’organisme et du foie. Cela signifie que votre foie sera plus efficace et sera en mesure d’éliminer rapidement les toxines de votre corps.

Alcalinise le corps

Le pH de votre corps se doit d’être stable, il ne peut pas être trop acide, ni trop alcalin. Il doit être juste (entre 7,35 et 7,45 pH).Votre corps dispose de systèmes tampons naturels qui le maintiennent  le pH idéal. Mais lorsque vous buvez de l’alcool ou que vous consommez des aliments transformés, votre corps peut devenir plus acide.

En réponse, votre corps doit extraire des minéraux tampons situés ailleurs dans le corps pour maintenir votre pH. Cela peut entraîner un large éventail de problèmes, notamment des os fragiles, de la fatigue, des articulations raides et des problèmes digestifs.Consommer beaucoup de légumes verts aide à maintenir l’alcalinité, de par leur nature alcaline et riche en minéraux. Encore une fois, une bonne façon de maintenir l’équilibre acido-basique du cops est de boire un jus vert tous les jours.

Retarde le vieillissement

Si vous ne mangez pas une grande variété de légumes, de fruits et d’herbes, vous perdez un élément clé du bien-être: les antioxydants.Les antioxydants protègent votre corps des dommages oxydatifs, qui contribuent au vieillissement physique. Des études ont établi un lien entre les dommages oxydatifs et le développement du cancer, du diabète, des maladies cardiaques, etc. La meilleure source d’antioxydants se trouve dans les fruits et les légumes, les fruits et légumes rouges sont des plus riches en antioxydants (betterave, grenadine …). Cet avantage protecteur vient uniquement des plantes or les jus ou smoothies verts vous donnent plusieurs portions de super aliments nutritifs pour augmenter votre apport en antioxydants.

Améliore la santé de l’intestin

Votre intestin est le fondement de votre santé. Si il y a débalancement de la flore intestinale, cela peut  affecter presque tous les aspects de votre santé. C’est pourquoi il est essentiel de prendre des mesures pour que votre intestin soit en bonne santé.  Les légumes contiennent des enzymes digestives, des probiotiques et des prébiotiques et donc à travers les jus ou smoothies verts fraîchement faits, il est possible d’octroyer un apport de qualité d’enzyme et  de bonnes bactéries reconnues pour favoriser la santé intestinale. Le smoothie plus riche en fibres est d’autant plus recommandé pour la santé intestinale.  

Nutriments biodisponibles

La plupart des multivitamines sont préparées dans un laboratoire à l’aide de produits chimiques et de solvants corrosifs. Ces «nutriments» ne sont rien de plus que des vitamines artificielles qui ne sont pas bien absorbées par l’organisme et peuvent même s’avérer néfastes.Les jus verts, en revanche, contiennent des vitamines et des minéraux naturels sous leur forme la plus biodisponible. Avec des cofacteurs nutritionnels et des enzymes intacts, ils sont facilement absorbés. Votre corps assimile beaucoup plus d’un jus vert que d’une multivitamine fabriquée en laboratoire. 

Acides aminés et protéines

Les légumes feuillus verts et crucifères sont d’excellentes sources d’acides aminés, éléments constitutifs des protéines. Voici quelques symptômes de carence en acides aminés que vous pouvez inverser en buvant vos légumes chaque jour:·

  • Fatigue·
  • Difficulté à perdre du poids·
  • Cheveux minces et sans éclat et ongles cassants·
  • Poches sous les yeux·
  • Insomnie·
  • Rhumes fréquents·
  • Déprime ou humeur changeante   

Santé globale

Les vitamines et les antioxydants contenus dans les jus et smoothies verts agissent de concert pour améliorer votre santé globale. Les antioxydants, les minéraux  et les vitamines nettoient votre peau, ils aident également à éliminer les toxines de tout votre corps et facilitent l’équilibre biochimique entre tous les systèmes internes du corps. L’élimination des toxines  facilitera éventuellement  le travail du foie et  les effets se feront sentir de la tête aux pieds. Un système immunitaire plus fort, plus d’énergie, un sentiment de légèreté et de régénération.

Pour maximiser les avantages des jus et smoothies verts, ils doivent être consommés quotidiennement, le plus fraîchement extraits que possible. Il est important de consommer une variété de légumes verts, car chacun a son propre profil nutritionnel.  Passer au vert avec des légumes biologiques, comme c’est très concentré comme breuvage,  il est recommandé d’utiliser des fruits et légumes biologiques.

 

Jouez avec des combos. Voici quelques idées et recettes:

Idées jus verts 

  • Poignée de chou frisé (4-6 feuilles), 5-6 branches de céleri, 1 citron (enlever la pelure avant de presser), 1 petite pomme.
  • 1 betterave entière, une poignée de feuillus verts (choux ou épinards), un pouce ou deux de gingembre, 2 concombres
  • 2 cœurs de romaine, 4-5 carottes (gingembre et jus de citron facultatif)
  • 3 branches de céleris, 1 concombre, 1 pomme, petit morceau de curcuma, un pouce de gingembre, 1 citron (peau enlevée), poignée de persil, petite poignée de coriandre.
  • 1 lime (pelée), 1 pomme verte (cœur enlevé), 3 branches de céleris, 1 concombre, 1 tasse d’ananas, petite poignée de menthe fraiche

Idées smoothies verts

  • 1 tasse de jeunes épinards, ½ tasse de mangue, ½ tasse ananas, 1/2 banane, 1/2 avocat, 1c.à thé de gingembre frais (facultatif), allonger avec du lait d’amande ou de l’eau.
  • 1 tasse de bleuets, 1 tasse d’épinards, ½ banane (ou une orange) , allonger  avec du lait d’amande ou de l’eau au besoin.
  • 1 jus de citron, 1 pomme, 2 poignées de laitue, 1/2 avocat, 1/2 concombre,  de fleur de sel,  poivre
  • 1 Orange, 2-3 branches céleris, 1 poignée de choux kale, une betterave, ½ banane, ½ tasse petits fruits de champs
  • 1 tomate, ½ concombre, 1 poignée d’épinards ou kale, 1/2 avocat, ½ poivron rouge, une petite gousse d’ail, jus de ½ lime, sel et poivre

Le lait d’amande peut être remplacé par de l’eau ou des laits de soya, cajou, chanvre,  noix de coco …

Essayez cette cure de nutriments  5 à 7 jours et voyez tous les bienfaits. Laissez vos commentaires et partager vos expériences!

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