La routine du matin qui transforme la vie

Et si la clé du bonheur et de la réussite résidaient dans votre routine du matin  ?

Comment accueillir chaque matin avec une nouvelle attitude

Est-ce que chaque matin vous semble être une course contre la montre ? Une montée d’adrénaline qui vous aide à faire les déjeuners, les lunchs, superviser les horaires de tout le monde et enfin vous rendre en catastrophe au bureau ? Ou peut-être qu’à chaque matin, le réveil sonne trop tôt ? Vous vous traînez hors du lit en vous disant ‘’je prendrais bien 2 heures de plus de sommeil’’ ?

Certaines situations passent dans nos vies et parfois ces moments ou la vie elle-même peuvent nous sembler être un défi ou difficiles. Toutefois il est impératif que vos matins, malgré les défis de la vie, soient à l’image de ce que vous aimeriez vivre et ressentir tout au long de la journée. Le calme qui précède le réveil des gens qui vous entourent est le meilleur moment pour recharger votre esprit et commencer votre journée dans le meilleur état d’âme, sur une note positive, calme , joyeuse, bienveillante,  déterminée  ou  selon l’intention que vous désirez donner  à votre journée.  Expérimentez la vie sous une nouvelle lumière en maîtrisant votre état d’esprit dès le petit matin.

La clé pour profiter au maximum de vos matins?

Avoir un rituel ou une routine plaisante qui vous donne envie de sortir du lit avant même la sonnerie de l’alarme, comme si c’était un dimanche matin, le matin de Noël ou de votre anniversaire, un de ces matins qui précèdent votre départ pour un voyage que vous planifiez depuis des mois …  Il s’agit seulement d’un état d’esprit, et cet état , il nous est possible de le reproduire à chaque instant. Comment faire ?

Vous pouvez préparer un petit-déjeuner digne de ce nom la veille. Ajouter une routine d’étirement, de yoga, de Qi gong  ou d’entrainement et préparer vos plus beaux vêtements  d’entrainement  avant de vous coucher. Vous savez, l’ensemble d’entrainement le plus coloré qui vous donne le sourire à chaque fois que vous le portez ! Ou vous réserver un moment (20 minutes) pour lire, méditer, faire de la visualisation, des affirmations ou écrire dans votre journal. Prendre un temps pour jouer avec vos enfants, danser avec votre amour … Il s’agit ici de recréer vos plus beaux matins chaque jour.

Comme vous le savez probablement déjà, pour introduire une nouvelle routine quel qu’elle soit matinale ou autre, on commence par se concentrer sur un mini objectif à la fois  comme tremplin vers l’objectif plus grand.

Tout d’abord, pour se réveiller en grande forme, il est important de prioriser son sommeil.

Visez de  7 à 9 heures de sommeil récupérateur, chaque nuit. Couchez-vous tôt, idéalement avant 22h. Lire un livre, prendre un bain , faire des exercices de respirations , aident à calmer  l’esprit avant de s’endormir. Il est suggéré d’arrêter tout visionnement d’écrans (télé, tablette, téléphone portable …) au moins 1 heure avant de dormir. Gardez votre chambre calme, fraîche et sombre.

Bougez votre corps pour réveiller chacune de ses cellules.

Bouger pour accélérer la circulation sanguine et libérer les hormones du bonheur. Commencez votre journée par quelques étirements doux pour remettre de la vie et du mouvement dans les muscles et articulations. Alterner entre une séance d’entrainement, une séance de jogging , une séance de yoga ou Qi gong. Allez-y avec des  activités que vous aimez.

Prenez un moment pour vous retrouver dans le silence, l’immobilité et la sérénité.

C’est dans le silence que les réponses viennent ! Prenez quelques instants pour reconnaître, remercier et ressentir cette gratitude, cette reconnaissance pour les petites choses que vous appréciez, l’abondance qui se reflète dans différents domaines de votre vie. Faites une méditation matinale ou des exercices de respirations profondes. Passez en revue vos objectifs de la journée et les actions que vous poserez pour les atteindre.

Éloignez-vous des écrans au petit matin.

Essayez de ne pas atteindre votre téléphone ou votre ordinateur dès le matin! Accomplissez votre routine du matin et une chose qui se trouve sur votre liste de choses à faire avant de vous mettre le nez dans les courriels ou toute autre correspondance. Fixez-vous des plages horaires limitées sur les réseaux sociaux.

Votre temps est trop précieux pour le perdre dans quelques activités qui ne contribuent pas à la création d’une vie que vous aimez.

C’est dans la discipline que nous trouvons la liberté et c’est dans les premières heures de la journée que les ‘’héros et virtuoses ’’ sont créés.

Se créer une routine gagnante et réveiller tout notre potentiel

La façon dont vous vous réveillez chaque jour et votre routine matinale affecte considérablement votre niveau de réussite dans tous les domaines de votre vie. Des matins productifs et réussis génèrent des journées productives et réussies, créant ainsi une année réussie. C’est Hal Elrod , l’auteur du  Miracle Morning, qui nous a transmis à travers ce livre son expérience de réussite réalisée à travers la mise en place d’une routine du matin tout en conscience. Et si tout se passait avant 8 heures du matin ?

Voici les éléments  importants qui devraient se e retrouver dans votre routine du matin si vous désirez atteindre vos objectifs plus rapidement,  travailler sur de nouvelles aptitudes, manifester vos rêves et changer votre quotidien.

Le silence : C’est prouvé, la méditation a une liste infinie de bienfaits sur la santé de notre corps et esprit. Nous sommes moins stressés, moins anxieux, plus créatifs et plus clairvoyants. 

Les affirmations : C’est une phrase ou deux en alignement avec ce que vous souhaitez accomplir ou souhaitez devenir. Il est suggéré de répéter l’affirmation quotidiennement et à haute voix, idéalement devant le miroir. Les affirmations vont immédiatement avoir une impression sur votre subconscient et ainsi transformer votre façon de penser, de ressentir et de réagir.

La visualisation : En visualisant ce que vous souhaitez avoir ou être, vous entraînez votre cerveau à voir et ressentir les choses telles que vous voudriez qu’elles soient. Il est recommandé de visualiser votre journée idéale en effectuant toutes les tâches à faire avec plaisir, confiance et facilité. Vous pouvez également visualiser vos affirmations.

L’Exercice physique : Vous n’avez pas besoin de courir 10 km ou même d’aller à la salle de sport. Vous pouvez très bien faire une routine de yoga, comme les salutations au soleil, un ensemble d’exercices de poids corporel .  L’essentiel est de faire circuler le sang et l’oxygène vers le cerveau dès le matin afin d’être encore plus réceptif.

La lecture  : Cette pratique accélère la transformation dans n’importe quelle partie de votre vie. Le moyen le plus rapide de réaliser tout ce que vous voulez est de suivre le modèle des personnes qui ont déjà réussi. Il est recommandé de choisir un livre de développement personnel, de nouvelles aptitudes à développer ou des textes spirituels ou religieux. Un podcast ou livre  audio peut aussi bien faire.

L’écriture: Vous pouvez écrire ce dont vous êtes reconnaissant, planifier la journée ainsi que les résultats que vous vous engagez à accomplir en cette journée. Vous pouvez également réfléchir à des idées sur la façon de surmonter un défi, ou encore juste laisser venir ce qui est présent à votre esprit et les mettre sur papier (les pages du matin de  Julia Cameron).

Comment incorporer la routine ?

Vous pourriez faire tous cela  en seulement  6 minutes !  Il s’agit d’introduire chaque activité en une minute. Vous pouvez ensuite accorder plus de temps à chaque activité jusqu’à ce que vous atteigniez un idéal de 10 minutes par activité. Vous pouvez par exemple passer 20 minutes à lire et 1 minute de silence. Vous pourriez aussi choisir 3 éléments pour débuter et poursuivre en ajoutant un de plus à chaque mois .
Il est possible d’en changer l’ordre. Ainsi, vous pouvez commencer par la lecture et finir par l’exercice, à vous de jongler selon votre convenance ! En regroupant toutes ses activités, vous les traitez comme une seule action. C’est-à-dire que chaque action va déclencher la suivante. Le réveil va donc déclencher le silence, le silence va déclencher les affirmations, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous ayez terminé votre routine du matin.

Rappelez-vous, pour introduire une nouvelle routine quel qu’elle soit matinale ou autre, on commence par se concentrer sur de petits objectifs à la fois  comme tremplin vers l’objectif plus grand.  S’engager envers soi  et ne pas tout changer d’un coup au risque de tout laisser tomber.

Avoir un rituel ou une routine plaisante qui vous donne envie de sortir du lit avant même la sonnerie de l’alarme, comme si c’était le matin de Noël ou de votre anniversaire. Il s’agit seulement d’un état d’esprit, et cet état , il nous est possible de le reproduire à chaque instant.

À vous de jouer maintenant  !

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